女性なら誰しもが憧れるきれいな谷間

 

一度でいいからセクシーな谷間で男子の目線を釘付けにしてみたい

 

夏に彼氏とデートして、浴衣姿で谷間が見えると、彼氏はドキドキしちゃいますよね(๑>◡<๑)

 

でも胸が小さい私には夢のまた夢(;ω;)

 

なんて思っているそこのあなたのために、

 

今回はきれいな谷間の作り方を伝授します!!

谷間に憧れている人は多い。

谷間に憧れている女性は多いようです(*・ω・)ノ

やはり、谷間は女性の憧れでもありますからね(=´∀`)

 

今回の記事を参考に、

 

あなたもきれいな谷間を手に入れましょう♡

そもそも胸の形が悪くなる原因は4つ

①自分のサイズにあった下着をつけていない

ブラジャーは毎日着けるものです♪

 

もし自分に合っていないサイズで使っていると、

 

段々と胸の形は悪くなってしまうんです。゚(゚´Д`゚)゚。

②姿勢が悪い

胸の形が悪い人は、姿勢が悪い人が多い傾向があります。

 

猫背の場合、自然と胸の位置下がり垂れてしまうので、

 

胸の脂肪が流れるためにふくらみが小さくなり、形も悪くなります><

③筋肉が衰えている

大胸筋(だいきょうきん)は胸を支え、

きれいな胸を維持するのに大切な筋肉です。

 

大胸筋や胸の周りの筋肉が衰えてしまうと、

 

胸の形が悪くなる原因になります(つД`)ノ

④リンパの流れが悪い

カラダの老廃物を出す、リンパの流れが悪いと、

 

バストに老廃物がどんどんたまります!

 

老廃物は「乳腺」の働きを邪魔するので、胸をしぼませますΣ(゚д゚lll)

きれいな谷間を作るためには?

①自分に合ったブラジャーを付ける

自分の胸に合わないブラジャーを着けることで形も悪くなり、

 

垂れる原因にもなります( ̄◇ ̄;)

 

しっかり自分に合ったブラジャーを付けることで、

 

負担が少なく、きれいな形を保ってくれますよ

 

<ブラを選ぶポイント>

1)トップとアンダーのサイズを測る。
2)バージスライン(バストの底辺)の長さや幅などを採寸。
3)胴の形(丸胴か平胴か)とバストの向きを考慮。
4)バストの高さ・形・やわらかさを見る。

 

<正しいブラの付け方>

1)ストラップを肩にかけて、ブラの下側を持ち、カラダを前に倒してバストをカップの中に入れ、そのままの姿勢で後ろのホックを留めます。
2)前かがみのまま、左手で左のカップのストラップの付け根を少し浮かせ、右手で左側のバスト全体を包み、中央に寄せながら右肩方向へやさしく引き上げます。反対も同じようにおこなってください。
3)カラダを起こして、最後にストラップを調整します。

②寝る前はナイトブラを付ける

ナイトブラは睡眠時に着用する前提で設計されています

 

バストを支えて、適正な位置に安定させてくれるので、必ず着用しましょうね╰(*´︶`*)╯♡

 

>>ナイトブラ 「導-MICHIBIKI」のまとめ

③胸の周りの筋肉を鍛える

バストの形をきれいにし、維持するために必要なことは、

 

きちんとバストまわりの筋肉を鍛えておくことです。

 

そこでバストの形づくりに欠かせないのが、大胸筋という筋肉です!

バストの土台である大胸筋が衰えてしまったら、

 

胸は垂れてしまうんです。゚(゚´Д`゚)゚。

 

大胸筋を鍛えることで、バストの脂肪をしっかり支える土台になり、

 

バストを形よく、大きく見せる効果があります

 

バストの基礎となる筋肉を鍛えることで、

 

見た目のサイズ感と、バストのラインを変えることはできますヽ(*^ω^*)ノ

自宅でできる、きれいな谷間を作る効果的なトレーニング

ノーマル腕立て伏せのやり方

こちらが模範的なノーマル腕立て伏せの動画です♪

 

胸と二の腕の両方に効果があります

 

手は肩幅より少し広く置き、背すじを伸ばしてやってみましょうヽ(*´∀`)

 

膝つき&インクライン腕立て伏せのやり方

 

私も最初はそうでしたが、

 

ノーマルの腕立て伏せを10回連続はツライですよねΣ(゚д゚lll)

 

そのような場合は、上の動画のような膝つき腕立て伏せを行うか、

 

下の動画のような、インクライン腕立て伏せを行ってください( ̄^ ̄)ゞ

上記3つの腕立て伏せを試してみて、

 

その中からギリギリ10回連続でできるものをチョイスしてくださいヽ(*^ω^*)ノ

 

効果的な回数は10回で1セット、

 

1分程度の休憩を挟んで1日4セットが目安です♪(できる範囲でOK!)

 

1回トレーニングをしたら、2日お休みするというように、

 

3日に1回を目安に行ってみてくださいねヽ(*´∀`)

 

筋肉を大きくすることが目的なので、しっかり休ませて、

 

筋トレで傷んだ筋繊維を修復する♪

 

これがポイントです♡

④バスト周りの血行を良くする

バストが小さいと、それを隠すためにどうしても猫背になってしまいがちです(ノ_<)

 

しかし、その猫背がバストの成長を妨げている原因なんです

 

背骨が曲がって身体が歪んでいる状態では、

 

血行も悪くなり、バストにも栄養が行き届かなくなってしまいます∑(゚Д゚)

 

また、胸の筋肉を揉みほぐすことで上半身の血行が促進され、

 

胸にも今まで以上に、栄養が行き渡るようになります

 

下の動画を参考にバストマッサージを行ってみましょう!

まとめ

いかがでしたか?

 

きれいな谷間は自分の努力次第で作れますヽ(*^ω^*)ノ

 

日々の積み重ねでバストは必ずきれいに大きくなります♡

 

半年後に、ブラが小さくなって困った自分を想像しながら

 

継続して取り組みましょうね(๑>◡<๑)

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